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2020-04-28 15:44:05 作者:大师 手机看新闻

水果的分类及营养成分 橙子的功效以及营养成分

[提要] 橙子和橘子相同含有许多的维生素C,可是橙子愈加清甜一些,没有橘子那么酸口感更好,并且有说法橘子吃多了会上火,橙子就没有这方面的烦恼了,秋冬时节正好是橙子许多上市的时分。 许多人喜爱...

橙子和橘子相同含有许多的维生素C,可是橙子愈加清甜一些,没有橘子那么酸口感更好,并且有说法橘子吃多了会上火,橙子就没有这方面的烦恼了,秋冬时节正好是橙子许多上市的时分。

许多人喜爱喝橙汁,把橙子榨汁喝,这样其实会糟蹋许多橙子的养分,所以假如能够的话,仍是挑选吃橙子,而不是喝橙汁。

100克橙子的养分成分如下:

蛋白质:0.8克

脂肪:0.2克

碳水化合物:10.5克

膳食纤维:0.6克

维生素C:33毫克

维生素A:27微克

维生素E:0.56毫克

胡萝卜素:0.5微克

核黄素:0.04毫克

硫胺素:0.05毫克

视黄醇:87.4微克

烟酸:0.3毫克

钾:159毫克

钙:20毫克

镁:14毫克

钠:1.2毫克

铁:0.4毫克

磷:22毫克

锌:0.14毫克

锰:0.05毫克

铜:0.03毫克

硒:0.31微克

橙子的维生素C含量高,含有多种维生素和微量元素。

橙子的营养成分和价值就到这了。

橙子的成效

1.健胃消食

橙子中含有膳食纤维和果胶,能够促进肠道活动,加快食物消化清肠通便,排出身体内的有害物质。

2.下降血脂血压

橙子中的维生素C含量高,维生素C是很好的抗氧化剂,能够缓解老化的血管,铲除体内的自由基,下降胆固醇,对高血脂高血压有协助。

3.增强抵抗力

橙子的养分丰厚,含有丰厚的维生素和微量元素,能维护细胞铲除自由基,促进人体的推陈出新,添加人体的抵抗力。

4.防备伤风

橙子的维生素C含量高,所以能够防备伤风。

之前有一种说法是盐蒸橙子这个偏方能够医治咳嗽,具体方法便是把一个洗洁净的橙子顶部割去,撒些盐融入果肉中,放入锅中蒸10来分钟去皮食用。这种偏方有没有作用呢?或许有的人会有细微的作用,可是假如患病咳嗽了,仍是挑选经过吃药来处理,究竟一般患病了都是主张食用清淡的食物,并且盐分过高会加重咳嗽。

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